牛肉のしぐれ煮 + 1 品
- 2 品
- 626kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 32.7g
- 脂質 47.2g
- 炭水化物 20.0g
- 食物繊維 5.9g
- 2 品
- 626kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 32.7g
- 脂質 47.2g
- 炭水化物 20.0g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
626
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
32.7
g
脂質
47.2
g
炭水化物
20.0
g
糖質
14.1
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
1001
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
67
mg
リン
354
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
1126
µg
コレステロール
121
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
15.98
g
一価不飽和脂肪酸
19.88
g
多価不飽和脂肪酸
1.89
g
エネルギー
626
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
32.7
g
脂質
47.2
g
炭水化物
20.0
g
糖質
14.1
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
1001
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
67
mg
リン
354
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
1126
µg
コレステロール
121
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
15.98
g
一価不飽和脂肪酸
19.88
g
多価不飽和脂肪酸
1.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
アボカド1/8個 (29 g)
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
しょうが2/3片 (10 g)
肉類
-
鶏ささみ1.5本 (63 g)
-
牛ロース薄切り肉100.0 g
その他
-
ベビーリーフ10.0 g
-
シーザードレッシング10.0 g
-
木の芽0.1 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油1.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
塩0.6 g
-
だし汁(昆布、かつお節)75.0 g
-
みりん18.0 g
-
酒7.5 g
