おうちで作ろう生春巻き + 1 品
- 2 品
- 131kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 11.1g
- 脂質 0.5g
- 炭水化物 23.1g
- 食物繊維 3.7g
- 2 品
- 131kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 11.1g
- 脂質 0.5g
- 炭水化物 23.1g
- 食物繊維 3.7g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
131
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
11.1
g
脂質
0.5
g
炭水化物
23.1
g
糖質
19.4
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
549
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
53
mg
リン
135
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
2007
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
89
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
0.05
g
一価不飽和脂肪酸
0.03
g
多価不飽和脂肪酸
0.09
g
エネルギー
131
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
11.1
g
脂質
0.5
g
炭水化物
23.1
g
糖質
19.4
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
549
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
53
mg
リン
135
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
2007
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
89
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
0.05
g
一価不飽和脂肪酸
0.03
g
多価不飽和脂肪酸
0.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
緑豆はるさめ3.0 g
-
水菜1/8束未満 (18 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
大根2.5cm (71 g)
-
エリンギ1/6パック (16 g)
-
オクラ1本 (12 g)
魚介・海藻類
-
ブラックタイガー29 g
-
まだこ(ゆで)20.0 g
-
まこんぶ(素干し)1.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (25.0 g)
その他
-
ライスペーパー10.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
チリソース7.0 g
-
ナンプラー2.0 g
-
減塩しょうゆ5.0 g
-
みりん風調味料5.0 g
-
ほんだし(塩分控えめ)0.0 g
