椎茸海老しんじょ 和風あんかけ + 1 品
- 2 品
- 129kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 16.2g
- 脂質 0.6g
- 炭水化物 15.9g
- 食物繊維 4.3g
- 2 品
- 129kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 16.2g
- 脂質 0.6g
- 炭水化物 15.9g
- 食物繊維 4.3g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
129
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
16.2
g
脂質
0.6
g
炭水化物
15.9
g
糖質
11.6
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
580
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
59
mg
リン
205
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
2006
µg
コレステロール
105
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
13
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
0.07
g
一価不飽和脂肪酸
0.04
g
多価不飽和脂肪酸
0.14
g
エネルギー
129
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
16.2
g
脂質
0.6
g
炭水化物
15.9
g
糖質
11.6
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
580
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
59
mg
リン
205
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
2006
µg
コレステロール
105
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
13
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
0.07
g
一価不飽和脂肪酸
0.04
g
多価不飽和脂肪酸
0.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
大根2.5cm (71 g)
-
エリンギ1/6パック (16 g)
-
オクラ1本 (12 g)
-
生しいたけ2.5枚 (38 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
Aしょうが(絞り汁)1/2片 (6.3 g)
-
葉ねぎ(きざみ)1.1 g
魚介・海藻類
-
まだこ(ゆで)20.0 g
-
まこんぶ(素干し)1.0 g
-
えび59 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (25.0 g)
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
減塩しょうゆ5.0 g
-
みりん風調味料5.0 g
-
ほんだし(塩分控えめ)0.3 g
-
A酒6.5 g
-
A塩0.2 g
-
片栗粉2.5 g
-
Bうす口しょうゆ3.0 g
-
Bみりん3.0 g
-
B砂糖1.0 g
