お弁当にもレンジで簡単さばの塩焼き +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

429 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

19.9 g

脂質

14.0 g

炭水化物

58.6 g

糖質

55.8 g

食物繊維

2.9 g

水溶性食物繊維

1.5 g

不溶性食物繊維

1.4 g

カリウム

349 mg

カルシウム

28 mg

マグネシウム

37 mg

リン

186 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.3 mg

ヨウ素

66 µg

コレステロール

35 mg

ビタミンB1

0.16 mg

ビタミンB2

0.38 mg

ビタミンC

7 mg

ビタミンB6

0.32 mg

ビタミンB12

4.3 µg

葉酸

34 µg

ビタミンA

28 µg

ビタミンD

6.6 µg

ビタミンK

8 µg

ビタミンE

0.9 mg

飽和脂肪酸

2.70 g

一価不飽和脂肪酸

5.54 g

多価不飽和脂肪酸

3.43 g

エネルギー

429 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

19.9 g

脂質

14.0 g

炭水化物

58.6 g

糖質

55.8 g

食物繊維

2.9 g

水溶性食物繊維

1.5 g

不溶性食物繊維

1.4 g

カリウム

349 mg

カルシウム

28 mg

マグネシウム

37 mg

リン

186 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.3 mg

ヨウ素

66 µg

コレステロール

35 mg

ビタミンB1

0.16 mg

ビタミンB2

0.38 mg

ビタミンC

7 mg

ビタミンB6

0.32 mg

ビタミンB12

4.3 µg

葉酸

34 µg

ビタミンA

28 µg

ビタミンD

6.6 µg

ビタミンK

8 µg

ビタミンE

0.9 mg

飽和脂肪酸

2.70 g

一価不飽和脂肪酸

5.54 g

多価不飽和脂肪酸

3.43 g