サニーレタスのサラダ + 2 品
- 3 品
- 263kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 8.3g
- 脂質 4.1g
- 炭水化物 51.6g
- 食物繊維 6.2g
- 3 品
- 263kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 8.3g
- 脂質 4.1g
- 炭水化物 51.6g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（中期）
-
汁物
千切り野菜のコンソメスープエネルギー13 kcal食塩0.5 g -
副菜
サニーレタスのサラダエネルギー23 kcal食塩0.2 g -
その他
ライ麦パン(90g)エネルギー227 kcal食塩1.1 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
263
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
8.3
g
脂質
4.1
g
炭水化物
51.6
g
糖質
45.4
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
363
mg
カルシウム
42
mg
マグネシウム
44
mg
リン
137
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.15
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
117
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
1.12
g
一価不飽和脂肪酸
2.02
g
多価不飽和脂肪酸
0.59
g
エネルギー
263
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
8.3
g
脂質
4.1
g
炭水化物
51.6
g
糖質
45.4
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
363
mg
カルシウム
42
mg
マグネシウム
44
mg
リン
137
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.15
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
117
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
1.12
g
一価不飽和脂肪酸
2.02
g
多価不飽和脂肪酸
0.59
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
サニーレタス1.5枚 (32 g)
その他
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
ライ麦パン90.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
コンソメ(固形)1.0 g
-
濃口醤油0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
白ワインビネガー2.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.2 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
