いんげんまめとお野菜の具沢山トマトスープ + 3 品
- 4 品
- 480kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 72.0g
- 食物繊維 11.3g
- 4 品
- 480kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 72.0g
- 食物繊維 11.3g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
汁物
いんげんまめとお野菜の具沢山トマトスープエネルギー154 kcal食塩0.8 g -
主菜
シャキシャキレタスの豚ロールエネルギー112 kcal食塩0.4 g -
副菜
セロリのピクルスエネルギー19 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
480
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
14.4
g
炭水化物
72.0
g
糖質
60.8
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
8.8
g
カリウム
948
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
64
mg
リン
299
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
171
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
5.36
g
一価不飽和脂肪酸
5.23
g
多価不飽和脂肪酸
2.01
g
エネルギー
480
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
14.4
g
炭水化物
72.0
g
糖質
60.8
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
8.8
g
カリウム
948
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
64
mg
リン
299
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
171
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
5.36
g
一価不飽和脂肪酸
5.23
g
多価不飽和脂肪酸
2.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
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人参1/8本 (17 g)
-
青梗菜18 g
-
Aトマトダイス缶1/8カン未満 (20.0 g)
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レタス2枚 (61 g)
-
セロリ1/2本 (77 g)
肉類
-
ウインナーソーセージ15.0 g
-
豚もも薄切り肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
いんげんまめ(ゆで)50.0 g
その他
-
ローリエ1/4枚 (0.1 g)
-
七味とうがらし0.1 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
無塩バター3.0 g
-
Aコンソメ0.5 g
-
Aケチャップ3.0 g
-
A塩0.7 g
-
こしょう0.0 g
-
片栗粉適量
-
酒5.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
白ワインビネガー20.0 g
-
砂糖5.0 g
