トマト煮込みハンバーグ + 2 品
- 3 品
- 490kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 28.5g
- 脂質 7.5g
- 炭水化物 82.1g
- 食物繊維 7.5g
- 3 品
- 490kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 28.5g
- 脂質 7.5g
- 炭水化物 82.1g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い 中性脂肪が高い 尿酸値が高い（痛風） 肝機能の値が高い
-
主菜
トマト煮込みハンバーグエネルギー159 kcal食塩1.3 g -
汁物
カレースープエネルギー73 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(175g)エネルギー259 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
490
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
28.5
g
脂質
7.5
g
炭水化物
82.1
g
糖質
74.6
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
817
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
65
mg
リン
339
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
98
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
194
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
1.85
g
一価不飽和脂肪酸
2.88
g
多価不飽和脂肪酸
1.65
g
エネルギー
490
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
28.5
g
脂質
7.5
g
炭水化物
82.1
g
糖質
74.6
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
817
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
65
mg
リン
339
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
98
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
194
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
1.85
g
一価不飽和脂肪酸
2.88
g
多価不飽和脂肪酸
1.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (80.0 g)
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アスパラガス2/3本 (13 g)
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
肉類
-
牛ももひき肉(脂身なし)30.0 g
-
豚ももひき肉(脂身なし)30.0 g
-
鶏むね肉(皮なし)30.0 g
卵・乳製品
-
卵1/6個 (10 g)
その他
-
パン粉3.0 g
-
乾燥パセリ(あれば)0.0 g
-
ローリエ1枚 (0.5 g)
-
もち麦5.0 g
-
カレー粉2.0 g
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麦ご飯(押麦2割)175.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
ウスターソース6.0 g
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赤ワイン5.0 g
-
砂糖1.5 g
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顆粒コンソメ2.5 g
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こしょう0.0 g
-
黒こしょう0.0 g
