ささみとなすのオイスターマヨネーズ炒め +1品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

208 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

21.9 g

脂質

9.8 g

炭水化物

10.7 g

糖質

8.0 g

食物繊維

2.7 g

水溶性食物繊維

0.5 g

不溶性食物繊維

2.1 g

カリウム

629 mg

カルシウム

33 mg

マグネシウム

52 mg

リン

251 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.9 mg

ヨウ素

1 µg

コレステロール

61 mg

ビタミンB1

0.14 mg

ビタミンB2

0.15 mg

ビタミンC

9 mg

ビタミンB6

0.62 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

47 µg

ビタミンA

18 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

29 µg

ビタミンE

1.4 mg

飽和脂肪酸

1.45 g

一価不飽和脂肪酸

4.27 g

多価不飽和脂肪酸

3.18 g

エネルギー

208 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

21.9 g

脂質

9.8 g

炭水化物

10.7 g

糖質

8.0 g

食物繊維

2.7 g

水溶性食物繊維

0.5 g

不溶性食物繊維

2.1 g

カリウム

629 mg

カルシウム

33 mg

マグネシウム

52 mg

リン

251 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.9 mg

ヨウ素

1 µg

コレステロール

61 mg

ビタミンB1

0.14 mg

ビタミンB2

0.15 mg

ビタミンC

9 mg

ビタミンB6

0.62 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

47 µg

ビタミンA

18 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

29 µg

ビタミンE

1.4 mg

飽和脂肪酸

1.45 g

一価不飽和脂肪酸

4.27 g

多価不飽和脂肪酸

3.18 g