大根 里芋 あげの簡単煮物 + 1 品
- 2 品
- 112kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 4.5g
- 脂質 3.7g
- 炭水化物 15.9g
- 食物繊維 3.7g
- 2 品
- 112kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 4.5g
- 脂質 3.7g
- 炭水化物 15.9g
- 食物繊維 3.7g
食事のテーマ：中性脂肪が高い
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
112
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
4.5
g
脂質
3.7
g
炭水化物
15.9
g
糖質
12.2
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
692
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
48
mg
リン
111
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
1202
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.17
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
54
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
0.42
g
一価不飽和脂肪酸
1.26
g
多価不飽和脂肪酸
1.42
g
エネルギー
112
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
4.5
g
脂質
3.7
g
炭水化物
15.9
g
糖質
12.2
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
692
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
48
mg
リン
111
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
1202
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.17
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
54
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
0.42
g
一価不飽和脂肪酸
1.26
g
多価不飽和脂肪酸
1.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
大根2cm (59 g)
-
里いも1.5個 (71 g)
-
きくらげ(乾)2.0 g
-
チンゲン菜35 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
その他
-
イタリアンパセリ(あれば)0.5 g
-
しょうが(すりおろし)1.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお昆布)80.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
うす口しょうゆ6.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
