おでん風 牛スジ大根 + 1 品
- 2 品
- 196kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 5.4g
- 炭水化物 13.4g
- 食物繊維 4.1g
- 2 品
- 196kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 5.4g
- 炭水化物 13.4g
- 食物繊維 4.1g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
196
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
5.4
g
炭水化物
13.4
g
糖質
9.4
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
727
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
55
mg
リン
85
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.12
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
173
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
0.99
g
一価不飽和脂肪酸
3.09
g
多価不飽和脂肪酸
0.64
g
エネルギー
196
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
5.4
g
炭水化物
13.4
g
糖質
9.4
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
727
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
55
mg
リン
85
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.12
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
173
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
0.99
g
一価不飽和脂肪酸
3.09
g
多価不飽和脂肪酸
0.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
大根1.5cm (47 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
切り干し大根10.0 g
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ほうれん草1/6束 (33 g)
肉類
-
牛すじ肉80.0 g
その他
-
A白すりごま2.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)2.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
Aしょうゆ3.0 g
-
A昆布だし(顆粒)1.0 g
-
A塩0.1 g
-
Aこしょう0.0 g
-
A白だし3.0 g
