きゅうりと長ねぎのお手軽中華和え + 1 品
- 2 品
- 52kcal
- 食塩 0.8g
- たんぱく質 2.2g
- 脂質 1.8g
- 炭水化物 9.1g
- 食物繊維 3.5g
- 2 品
- 52kcal
- 食塩 0.8g
- たんぱく質 2.2g
- 脂質 1.8g
- 炭水化物 9.1g
- 食物繊維 3.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
52
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
2.2
g
脂質
1.8
g
炭水化物
9.1
g
糖質
5.6
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
442
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
36
mg
リン
68
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
146
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.11
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
19
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
0.2
mg
飽和脂肪酸
0.25
g
一価不飽和脂肪酸
0.58
g
多価不飽和脂肪酸
0.70
g
エネルギー
52
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
2.2
g
脂質
1.8
g
炭水化物
9.1
g
糖質
5.6
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
442
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
36
mg
リン
68
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
146
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.11
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
19
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
0.2
mg
飽和脂肪酸
0.25
g
一価不飽和脂肪酸
0.58
g
多価不飽和脂肪酸
0.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
糸とうがらし(あれば)1/8本 (0.1 g)
-
大根3cm (94 g)
-
なめこ1/3袋 (38 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ2.0 g
その他
-
Aしょうが(すりおろし)1.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aごま油1.0 g
-
Aぽん酢しょうゆ11.0 g
-
Aごま1.0 g
