塩昆布だけで旨い 切干大根の煮物 + 1 品
- 2 品
- 92kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 5.2g
- 脂質 1.9g
- 炭水化物 16.3g
- 食物繊維 4.6g
- 2 品
- 92kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 5.2g
- 脂質 1.9g
- 炭水化物 16.3g
- 食物繊維 4.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
92
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
5.2
g
脂質
1.9
g
炭水化物
16.3
g
糖質
11.6
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
726
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
42
mg
リン
75
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
6
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.11
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
35
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
0.21
g
一価不飽和脂肪酸
0.75
g
多価不飽和脂肪酸
0.60
g
エネルギー
92
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
5.2
g
脂質
1.9
g
炭水化物
16.3
g
糖質
11.6
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
726
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
42
mg
リン
75
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
6
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.11
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
35
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
0.21
g
一価不飽和脂肪酸
0.75
g
多価不飽和脂肪酸
0.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
切干し大根15.0 g
-
みつば(3cm長さに切る)11 g
-
キャベツ1枚 (59 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1.5本 (20.0 g)
-
塩昆布2.0 g
その他
-
粒入りマスタード1.0 g
よく使う材料: 2 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
カロリーハーフマヨネーズ5.0 g
-
減塩醤油0.5 g
