鶏肉と卵のさっぱり煮 + 2 品
- 3 品
- 726kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 39.8g
- 脂質 19.6g
- 炭水化物 104.5g
- 食物繊維 7.7g
- 3 品
- 726kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 39.8g
- 脂質 19.6g
- 炭水化物 104.5g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
スタミナ キムチそぼろ納豆エネルギー164 kcal食塩0.9 g -
主菜
鶏肉と卵のさっぱり煮エネルギー171 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(250g)エネルギー390 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
726
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
39.8
g
脂質
19.6
g
炭水化物
104.5
g
糖質
96.8
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
907
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
90
mg
リン
467
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
277
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.60
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
164
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
340
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
4.97
g
一価不飽和脂肪酸
7.50
g
多価不飽和脂肪酸
4.58
g
エネルギー
726
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
39.8
g
脂質
19.6
g
炭水化物
104.5
g
糖質
96.8
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
907
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
90
mg
リン
467
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
277
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.60
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
164
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
340
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
4.97
g
一価不飽和脂肪酸
7.50
g
多価不飽和脂肪酸
4.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キムチ20.0 g
-
にんにく(みじん切りで)1片 (4.4 g)
-
しょうが(みじん切りで)1/2片 (8.1 g)
-
細ネギ(小口切りで)3.3 g
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
肉類
-
鶏挽き肉50.0 g
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ひきわり納豆1/2パック (25.0 g)
その他
-
ご飯(白米)250.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ11.0 g
-
砂糖1.0 g
-
ごま油2.0 g
-
酢15.0 g
-
はちみつ4.5 g
-
和風だしの素0.5 g
