ぶりのはちみつ照り焼き + 2 品
- 3 品
- 334kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 17.6g
- 脂質 19.8g
- 炭水化物 24.1g
- 食物繊維 3.2g
- 3 品
- 334kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 17.6g
- 脂質 19.8g
- 炭水化物 24.1g
- 食物繊維 3.2g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
334
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
17.6
g
脂質
19.8
g
炭水化物
24.1
g
糖質
20.8
g
食物繊維
3.2
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
756
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
55
mg
リン
233
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
3.2
µg
葉酸
39
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
3.77
g
一価不飽和脂肪酸
7.08
g
多価不飽和脂肪酸
5.34
g
エネルギー
334
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
17.6
g
脂質
19.8
g
炭水化物
24.1
g
糖質
20.8
g
食物繊維
3.2
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
756
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
55
mg
リン
233
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
3.2
µg
葉酸
39
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
3.77
g
一価不飽和脂肪酸
7.08
g
多価不飽和脂肪酸
5.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
Aにんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
里いも1.5個 (71 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片 (1.9 g)
魚介・海藻類
-
ぶり70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (40.0 g)
その他
-
白すりごま3.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
油4.0 g
-
Aはちみつ4.0 g
-
Aしょうゆ12.0 g
-
A酒10.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
片栗粉適量
-
砂糖1.5 g
-
みりん5.0 g
-
ごま油2.0 g
