キャベツたっぷり ハムチーズホットサンド + 1 品
- 2 品
- 400kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 18.9g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 58.0g
- 食物繊維 9.2g
- 2 品
- 400kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 18.9g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 58.0g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い コレステロールが高い 中性脂肪が高い 肝機能の値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
400
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
18.9
g
脂質
12.9
g
炭水化物
58.0
g
糖質
48.8
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
594
mg
カルシウム
190
mg
マグネシウム
52
mg
リン
316
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
154
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
5.44
g
一価不飽和脂肪酸
4.54
g
多価不飽和脂肪酸
1.40
g
エネルギー
400
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
18.9
g
脂質
12.9
g
炭水化物
58.0
g
糖質
48.8
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
594
mg
カルシウム
190
mg
マグネシウム
52
mg
リン
316
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
154
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
5.44
g
一価不飽和脂肪酸
4.54
g
多価不飽和脂肪酸
1.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
キャベツ(細切り)2枚 (88 g)
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
にんにく(みじん切り)1/3片 (1.6 g)
-
トマト水煮(カット)1/8カン未満 (30.0 g)
肉類
-
ハム15.0 g
-
ショルダーベーコン8.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ15.0 g
-
粉チーズ2.0 g
その他
-
食パン(8枚切り2枚/人)1枚半 (90 g)
-
A 粒マスタード2.0 g
-
ローリエ1枚 (0.5 g)
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A 酢2.5 g
-
A 粗びき黒こしょう0.1 g
-
オリーブ油1.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り)0.1 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
