たれが決め手！塩分控えめ玉ねぎ餃子 + 1 品
- 2 品
- 357kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 20.2g
- 炭水化物 27.0g
- 食物繊維 1.4g
- 2 品
- 357kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 20.2g
- 炭水化物 27.0g
- 食物繊維 1.4g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
357
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
20.2
g
炭水化物
27.0
g
糖質
25.5
g
食物繊維
1.4
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
0.9
g
カリウム
341
mg
カルシウム
44
mg
マグネシウム
28
mg
リン
183
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
242
µg
コレステロール
222
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
44
µg
ビタミンA
139
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
5.52
g
一価不飽和脂肪酸
8.34
g
多価不飽和脂肪酸
4.21
g
エネルギー
357
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
20.2
g
炭水化物
27.0
g
糖質
25.5
g
食物繊維
1.4
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
0.9
g
カリウム
341
mg
カルシウム
44
mg
マグネシウム
28
mg
リン
183
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
242
µg
コレステロール
222
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
44
µg
ビタミンA
139
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
5.52
g
一価不飽和脂肪酸
8.34
g
多価不飽和脂肪酸
4.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にら1/8束 (11 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
その他
-
餃子の皮6枚 (38.0 g)
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.3 g
-
ごま油1.5 g
-
塩0.3 g
-
酢15.0 g
-
こしょう0.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)15.0 g
-
砂糖2.0 g
-
うす口しょうゆ2.0 g
