もちもち ぷりぷりエビの水餃子 + 3 品
- 4 品
- 682kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 34.3g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 113.4g
- 食物繊維 8.2g
- 4 品
- 682kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 34.3g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 113.4g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い 尿酸値が高い（痛風）
-
主菜
たらのムニエル カレーソースエネルギー145 kcal食塩0.9 g -
副菜
にんにくの芽と蒟蒻の味噌炒めエネルギー46 kcal食塩0.7 g -
主菜
もちもち ぷりぷりエビの水餃子エネルギー180 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
682
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
34.3
g
脂質
12.2
g
炭水化物
113.4
g
糖質
105.2
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
790
mg
カルシウム
197
mg
マグネシウム
80
mg
リン
441
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
290
µg
コレステロール
108
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
96
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.55
g
一価不飽和脂肪酸
3.69
g
多価不飽和脂肪酸
2.45
g
エネルギー
682
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
34.3
g
脂質
12.2
g
炭水化物
113.4
g
糖質
105.2
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
790
mg
カルシウム
197
mg
マグネシウム
80
mg
リン
441
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
290
µg
コレステロール
108
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
96
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.55
g
一価不飽和脂肪酸
3.69
g
多価不飽和脂肪酸
2.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
にんにくの芽1/3束 (30.0 g)
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
-
にら1/8束 (11 g)
魚介・海藻類
-
たら(切り身)80.0 g
-
えび29 g
肉類
-
豚ひき肉15.0 g
卵・乳製品
-
牛乳50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
蒟蒻1/6枚 (50.0 g)
その他
-
カレー粉2.0 g
-
乾燥パセリ0.1 g
-
ベビーリーフ10.0 g
-
餃子の皮(もち粉入り)6枚 (36.0 g)
-
Bしょうが(すりおろし)1.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.9 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉6.0 g
-
バター3.0 g
-
白ワイン7.5 g
-
A赤味噌又は合わせ味噌3.0 g
-
A酒7.5 g
-
Aウェイパー0.5 g
-
ごま油3.0 g
-
白胡麻0.5 g
-
A片栗粉3.0 g
-
B黒こしょう0.1 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
