お節やお弁当に 牛肉とゴボウの八幡巻 + 1 品
- 2 品
- 314kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 13.1g
- 脂質 20.8g
- 炭水化物 22.0g
- 食物繊維 6.0g
- 2 品
- 314kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 13.1g
- 脂質 20.8g
- 炭水化物 22.0g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：血圧が高い 肝機能の値が高い コレステロールが高い 中性脂肪が高い 尿酸値が高い（痛風） 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
314
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
13.1
g
脂質
20.8
g
炭水化物
22.0
g
糖質
16.0
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
558
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
76
mg
リン
179
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
528
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
6.68
g
一価不飽和脂肪酸
9.13
g
多価不飽和脂肪酸
3.00
g
エネルギー
314
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
13.1
g
脂質
20.8
g
炭水化物
22.0
g
糖質
16.0
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
558
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
76
mg
リン
179
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
528
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
6.68
g
一価不飽和脂肪酸
9.13
g
多価不飽和脂肪酸
3.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
ごぼう2/3本 (110 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
肉類
-
牛肉薄切り(肩ロース脂身なし)60.0 g
その他
-
Bきび砂糖1.0 g
-
白すりごま2.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
薄力粉2.0 g
-
Aだし汁35.0 g
-
Aしょうゆ7.0 g
-
Aみりん4.0 g
-
B酒1.0 g
-
B塩0.2 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
酢2.0 g
-
砂糖1.0 g
