バラホル + 2 品
- 3 品
- 632kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 99.7g
- 食物繊維 8.0g
- 3 品
- 632kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 99.7g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：脂質異常症
-
汁物
カレースープエネルギー73 kcal食塩1.0 g -
主菜
バラホルエネルギー247 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
632
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
16.3
g
炭水化物
99.7
g
糖質
91.7
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
870
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
69
mg
リン
340
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
154
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
5.70
g
一価不飽和脂肪酸
6.60
g
多価不飽和脂肪酸
2.32
g
エネルギー
632
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
16.3
g
炭水化物
99.7
g
糖質
91.7
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
870
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
69
mg
リン
340
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
154
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
5.70
g
一価不飽和脂肪酸
6.60
g
多価不飽和脂肪酸
2.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
アスパラガス2/3本 (13 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
玉ねぎ(薄切り)1/2個 (110 g)
-
A にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)30.0 g
-
豚肩ロース薄切り肉(食べやすく切る)70.0 g
その他
-
もち麦5.0 g
-
カレー粉2.0 g
-
A しょうが(すりおろし)1.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒コンソメ2.0 g
-
塩0.1 g
-
黒こしょう0.0 g
-
A しょうゆ6.0 g
-
A みりん6.0 g
-
A 砂糖0.8 g
-
A ごま油1.0 g
