市販品を使った鶏のから揚げ + 3 品
- 4 品
- 534kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 81.5g
- 食物繊維 6.9g
- 4 品
- 534kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 81.5g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
市販品を使った鶏のから揚げエネルギー247 kcal食塩1.5 g -
汁物
玉ねぎとにんじんのみそ汁エネルギー45 kcal食塩0.9 g -
その他
いちご(80g)エネルギー25 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
534
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
14.9
g
炭水化物
81.5
g
糖質
74.6
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
492
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
51
mg
リン
153
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
1953
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
73
mg
ビタミンB6
0.18
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
149
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
0.44
g
一価不飽和脂肪酸
0.77
g
多価不飽和脂肪酸
1.14
g
エネルギー
534
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
14.9
g
炭水化物
81.5
g
糖質
74.6
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
492
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
51
mg
リン
153
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
1953
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
73
mg
ビタミンB6
0.18
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
149
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
0.44
g
一価不飽和脂肪酸
0.77
g
多価不飽和脂肪酸
1.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
水菜1/8束 (24 g)
-
レモン1/8個未満 (10 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
いちご5個 (82 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
鶏のから揚げ(冷凍)120.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 2 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
