きのこと厚揚げのとろみ炒め + 1 品
- 2 品
- 229kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 18.3g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 14.7g
- 食物繊維 3.9g
- 2 品
- 229kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 18.3g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 14.7g
- 食物繊維 3.9g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
229
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
18.3
g
脂質
12.3
g
炭水化物
14.7
g
糖質
10.8
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
586
mg
カルシウム
263
mg
マグネシウム
62
mg
リン
260
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
451
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
63
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.84
g
一価不飽和脂肪酸
4.20
g
多価不飽和脂肪酸
3.96
g
エネルギー
229
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
18.3
g
脂質
12.3
g
炭水化物
14.7
g
糖質
10.8
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
586
mg
カルシウム
263
mg
マグネシウム
62
mg
リン
260
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
451
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
63
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.84
g
一価不飽和脂肪酸
4.20
g
多価不飽和脂肪酸
3.96
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
なめこ1/3袋 (38 g)
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本未満 (8.3 g)
-
しょうが(みじん切り)1/6片 (2.5 g)
-
にら1/4束 (21 g)
-
春雨(乾)8.0 g
魚介・海藻類
-
干しえび2.0 g
肉類
-
豚もも挽き肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ40.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
豆板醤2.0 g
-
Aだし汁(かつお昆布)30.0 g
-
Aみそ6.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
