とろーり味がしみます なすとさば缶の煮物 + 3 品
- 4 品
- 409kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.0g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 60.9g
- 食物繊維 5.4g
- 4 品
- 409kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.0g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 60.9g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
とろーり味がしみます なすとさば缶の煮物エネルギー104 kcal食塩0.9 g -
副菜
白菜とツナのサラダエネルギー64 kcal食塩0.5 g -
副菜
キャベツとベビーホタテのオリーブ蒸しエネルギー46 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
409
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.0
g
脂質
11.0
g
炭水化物
60.9
g
糖質
55.5
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
703
mg
カルシウム
150
mg
マグネシウム
76
mg
リン
307
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
6.9
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
40
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
109
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.02
g
一価不飽和脂肪酸
4.16
g
多価不飽和脂肪酸
3.40
g
エネルギー
409
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.0
g
脂質
11.0
g
炭水化物
60.9
g
糖質
55.5
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
703
mg
カルシウム
150
mg
マグネシウム
76
mg
リン
307
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
6.9
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
40
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
109
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.02
g
一価不飽和脂肪酸
4.16
g
多価不飽和脂肪酸
3.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
なす3/4本 (67 g)
-
白菜3/4枚 (85 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
魚介・海藻類
-
さば味付け缶(固形量)30.0 g
-
ツナ水煮(固形量)20.0 g
-
かつお節0.5 g
-
ベビーホタテ30 g
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
A砂糖2.5 g
-
A酒5.5 g
-
Aみりん1.5 g
-
A和風だしの素0.5 g
-
しょうゆ4.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)6.0 g
-
ぽん酢しょうゆ3.0 g
-
ごま油1.0 g
-
白すりごま1.0 g
-
オリーブオイル1.0 g
-
コショウ0.1 g
-
刻みパセリ1.1 g
