梅ツナマヨのおにぎらず +1品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

368 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

10.8 g

脂質

7.6 g

炭水化物

67.9 g

糖質

63.9 g

食物繊維

4.0 g

水溶性食物繊維

1.5 g

不溶性食物繊維

1.4 g

カリウム

439 mg

カルシウム

92 mg

マグネシウム

40 mg

リン

158 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.4 mg

ヨウ素

73 µg

コレステロール

14 mg

ビタミンB1

0.12 mg

ビタミンB2

0.20 mg

ビタミンC

9 mg

ビタミンB6

0.16 mg

ビタミンB12

2.1 µg

葉酸

67 µg

ビタミンA

89 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

33 µg

ビタミンE

1.2 mg

飽和脂肪酸

1.48 g

一価不飽和脂肪酸

2.10 g

多価不飽和脂肪酸

3.30 g

エネルギー

368 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

10.8 g

脂質

7.6 g

炭水化物

67.9 g

糖質

63.9 g

食物繊維

4.0 g

水溶性食物繊維

1.5 g

不溶性食物繊維

1.4 g

カリウム

439 mg

カルシウム

92 mg

マグネシウム

40 mg

リン

158 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.4 mg

ヨウ素

73 µg

コレステロール

14 mg

ビタミンB1

0.12 mg

ビタミンB2

0.20 mg

ビタミンC

9 mg

ビタミンB6

0.16 mg

ビタミンB12

2.1 µg

葉酸

67 µg

ビタミンA

89 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

33 µg

ビタミンE

1.2 mg

飽和脂肪酸

1.48 g

一価不飽和脂肪酸

2.10 g

多価不飽和脂肪酸

3.30 g