おせち 筑前煮 + 2 品
- 3 品
- 288kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 11.4g
- 脂質 5.0g
- 炭水化物 52.6g
- 食物繊維 6.2g
- 3 品
- 288kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 11.4g
- 脂質 5.0g
- 炭水化物 52.6g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
おせち 筑前煮エネルギー109 kcal食塩1.1 g -
副菜
きゅうりとトマトの中華サラダエネルギー23 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
288
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
11.4
g
脂質
5.0
g
炭水化物
52.6
g
糖質
46.4
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
672
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
50
mg
リン
189
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
1502
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
92
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
0.89
g
一価不飽和脂肪酸
1.92
g
多価不飽和脂肪酸
1.64
g
エネルギー
288
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
11.4
g
脂質
5.0
g
炭水化物
52.6
g
糖質
46.4
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
672
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
50
mg
リン
189
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
1502
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
92
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
0.89
g
一価不飽和脂肪酸
1.92
g
多価不飽和脂肪酸
1.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/8本未満 (17 g)
-
レンコン19 g
-
たけのこ(水煮)20.0 g
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
きゅうり1/3本 (41 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
肉類
-
鶏もも肉25.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (40.0 g)
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒3.5 g
-
A醤油6.5 g
-
Aみりん2.5 g
-
Bかつおだし汁100.0 g
-
B砂糖1.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
ごま油1.0 g
