ねばウマ さっぱり納豆そば + 2 品
- 3 品
- 444kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 68.1g
- 食物繊維 14.0g
- 3 品
- 444kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 68.1g
- 食物繊維 14.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
444
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
12.2
g
炭水化物
68.1
g
糖質
54.1
g
食物繊維
14.0
g
水溶性食物繊維
5.7
g
不溶性食物繊維
8.2
g
カリウム
949
mg
カルシウム
185
mg
マグネシウム
149
mg
リン
371
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
7
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
165
µg
ビタミンA
350
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
435
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.84
g
一価不飽和脂肪酸
3.54
g
多価不飽和脂肪酸
5.59
g
エネルギー
444
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
12.2
g
炭水化物
68.1
g
糖質
54.1
g
食物繊維
14.0
g
水溶性食物繊維
5.7
g
不溶性食物繊維
8.2
g
カリウム
949
mg
カルシウム
185
mg
マグネシウム
149
mg
リン
371
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
7
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
165
µg
ビタミンA
350
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
435
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.84
g
一価不飽和脂肪酸
3.54
g
多価不飽和脂肪酸
5.59
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
きゅうり3/4本 (71 g)
-
大根3/4cm (24 g)
-
オクラ2.5本 (24 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/4本 (42 g)
-
人参1/3本 (56 g)
-
新玉ねぎ1/6個 (32 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
-
かに風味かまぼこ1本 (15.0 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (45.0 g)
その他
-
そば(乾麺)60.0 g
-
A練りゴマ2.5 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(ストレート)40.0 g
-
しょうゆ1.5 g
-
ごま油2.0 g
-
Aすりゴマ2.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)4.0 g
-
A酢4.5 g
-
塩0.2 g
-
Aマヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
-
A砂糖1.0 g
