ルゥを使わないクリームシチュー + 1 品
- 2 品
- 313kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 29.0g
- 食物繊維 8.7g
- 2 品
- 313kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 29.0g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：血圧が高い コレステロールが高い 中性脂肪が高い
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
313
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
14.3
g
炭水化物
29.0
g
糖質
20.3
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1035
mg
カルシウム
157
mg
マグネシウム
67
mg
リン
374
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
95
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
231
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
99
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
5.47
g
一価不飽和脂肪酸
4.97
g
多価不飽和脂肪酸
1.95
g
エネルギー
313
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
14.3
g
炭水化物
29.0
g
糖質
20.3
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1035
mg
カルシウム
157
mg
マグネシウム
67
mg
リン
374
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
95
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
231
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
99
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
5.47
g
一価不飽和脂肪酸
4.97
g
多価不飽和脂肪酸
1.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
きゅうり1/8本 (10 g)
-
リーフレタス(あれば)1/6枚 (5.3 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮30.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
その他
-
粒マスタード1.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(鶏肉用)0.7 g
-
粗びき黒こしょう(鶏肉用)0.1 g
-
オリーブ油1.5 g
-
小麦粉5.0 g
-
バター3.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
酢1.0 g
-
こしょう0.1 g
