さば缶で簡単 回鍋肉風 + 1 品
- 2 品
- 273kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 14.7g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 24.1g
- 食物繊維 5.4g
- 2 品
- 273kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 14.7g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 24.1g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
273
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
14.7
g
脂質
14.4
g
炭水化物
24.1
g
糖質
18.7
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
897
mg
カルシウム
251
mg
マグネシウム
70
mg
リン
255
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
1127
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
6.0
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
287
µg
ビタミンD
3.0
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.95
g
一価不飽和脂肪酸
4.86
g
多価不飽和脂肪酸
4.73
g
エネルギー
273
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
14.7
g
脂質
14.4
g
炭水化物
24.1
g
糖質
18.7
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
897
mg
カルシウム
251
mg
マグネシウム
70
mg
リン
255
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
1127
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
6.0
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
287
µg
ビタミンD
3.0
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.95
g
一価不飽和脂肪酸
4.86
g
多価不飽和脂肪酸
4.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
切り干し大根10.0 g
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
しょうが1/3片 (5 g)
魚介・海藻類
-
さばみそ煮缶(汁含む)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/3枚 (8.0 g)
その他
-
にんにく(チューブ)1.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油1.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)75.0 g
-
酒4.0 g
-
みりん4.0 g
-
うす口しょうゆ3.0 g
-
砂糖1.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
オイスターソース2.0 g
-
豆板醤1.0 g
