ソースカツ丼 + 2 品
- 3 品
- 517kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 82.2g
- 食物繊維 6.4g
- 3 品
- 517kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 82.2g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
517
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
13.8
g
炭水化物
82.2
g
糖質
75.8
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
992
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
157
mg
リン
448
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
923
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
1.14
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
131
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
96
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
2.39
g
一価不飽和脂肪酸
5.01
g
多価不飽和脂肪酸
4.88
g
エネルギー
517
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
13.8
g
炭水化物
82.2
g
糖質
75.8
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
992
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
157
mg
リン
448
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
923
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
1.14
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
131
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
96
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
2.39
g
一価不飽和脂肪酸
5.01
g
多価不飽和脂肪酸
4.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)1枚 (47 g)
-
南瓜1/8個未満 (56 g)
魚介・海藻類
-
生わかめ31 g
-
煮干し粉末1.0 g
肉類
-
豚ひれ肉(厚さ1.5cm)60.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵適量
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
その他
-
パン粉適量
-
玄米ご飯150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
揚げ油適量
-
A 中濃ソース12.0 g
-
A しょうゆ7.0 g
-
A 砂糖2.8 g
-
だし汁40.0 g
-
白みそ9.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
