おせちお弁当に鰆の幽庵焼き風 +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

516 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

29.5 g

脂質

9.9 g

炭水化物

80.1 g

糖質

76.6 g

食物繊維

3.5 g

水溶性食物繊維

1.9 g

不溶性食物繊維

1.6 g

カリウム

693 mg

カルシウム

38 mg

マグネシウム

63 mg

リン

349 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

2.4 mg

ヨウ素

1 µg

コレステロール

68 mg

ビタミンB1

0.16 mg

ビタミンB2

0.36 mg

ビタミンC

7 mg

ビタミンB6

0.59 mg

ビタミンB12

4.3 µg

葉酸

31 µg

ビタミンA

27 µg

ビタミンD

5.6 µg

ビタミンK

21 µg

ビタミンE

0.6 mg

飽和脂肪酸

2.45 g

一価不飽和脂肪酸

3.40 g

多価不飽和脂肪酸

2.37 g

エネルギー

516 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

29.5 g

脂質

9.9 g

炭水化物

80.1 g

糖質

76.6 g

食物繊維

3.5 g

水溶性食物繊維

1.9 g

不溶性食物繊維

1.6 g

カリウム

693 mg

カルシウム

38 mg

マグネシウム

63 mg

リン

349 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

2.4 mg

ヨウ素

1 µg

コレステロール

68 mg

ビタミンB1

0.16 mg

ビタミンB2

0.36 mg

ビタミンC

7 mg

ビタミンB6

0.59 mg

ビタミンB12

4.3 µg

葉酸

31 µg

ビタミンA

27 µg

ビタミンD

5.6 µg

ビタミンK

21 µg

ビタミンE

0.6 mg

飽和脂肪酸

2.45 g

一価不飽和脂肪酸

3.40 g

多価不飽和脂肪酸

2.37 g