しいたけの肉詰め 甘辛照り焼き + 1 品
- 2 品
- 253kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 17.3g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 21.0g
- 食物繊維 7.4g
- 2 品
- 253kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 17.3g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 21.0g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 血圧が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 中性脂肪が高い コレステロールが高い 尿酸値が高い（痛風）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
253
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
17.3
g
脂質
13.5
g
炭水化物
21.0
g
糖質
13.5
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
873
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
83
mg
リン
197
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
2253
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
163
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.01
g
一価不飽和脂肪酸
5.45
g
多価不飽和脂肪酸
3.41
g
エネルギー
253
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
17.3
g
脂質
13.5
g
炭水化物
21.0
g
糖質
13.5
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
873
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
83
mg
リン
197
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
2253
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
163
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.01
g
一価不飽和脂肪酸
5.45
g
多価不飽和脂肪酸
3.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
しいたけ5枚 (75 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
おろし生姜1/8片未満 (1.3 g)
-
いんげん4.5本 (31 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
はんぺん1/8枚未満 (10.0 g)
-
芽ひじき(乾物)5.0 g
肉類
-
鶏ひき肉65.0 g
卵・乳製品
-
卵1/8個 (5 g)
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉4.0 g
-
油1.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
しょうゆ4.0 g
-
みりん2.0 g
-
酒2.0 g
-
砂糖3.0 g
-
だしの素0.2 g
-
ごま油2.0 g
-
いりごま(白)3.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)3.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
