簡単 とろっとかぶと豚肉の炒め煮 + 2 品
- 3 品
- 442kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 12.3g
- 脂質 8.4g
- 炭水化物 83.6g
- 食物繊維 5.3g
- 3 品
- 442kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 12.3g
- 脂質 8.4g
- 炭水化物 83.6g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：脂質異常症
-
副菜
にんじんシリシリ パルメザンエネルギー60 kcal食塩0.4 g -
副菜
簡単 とろっとかぶと豚肉の炒め煮エネルギー71 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
442
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
12.3
g
脂質
8.4
g
炭水化物
83.6
g
糖質
78.2
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
436
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
33
mg
リン
184
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
43
µg
ビタミンA
392
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
2.34
g
一価不飽和脂肪酸
3.61
g
多価不飽和脂肪酸
1.48
g
エネルギー
442
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
12.3
g
脂質
8.4
g
炭水化物
83.6
g
糖質
78.2
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
436
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
33
mg
リン
184
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
43
µg
ビタミンA
392
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
2.34
g
一価不飽和脂肪酸
3.61
g
多価不飽和脂肪酸
1.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
にんじん1/2本 (67 g)
-
かぶ3/4個 (47 g)
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
しょうが(みじん切り)1/8片未満 (1.3 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)20.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ5.0 g
その他
-
花椒(お好みで)0.1 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.2 g
-
酒2.0 g
-
顆粒中華だしの素0.3 g
-
A砂糖1.0 g
-
Aしょうゆ1.0 g
-
Aオイスターソース2.0 g
-
サラダ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
