ローズマリー マスタードチキン + 2 品
- 3 品
- 564kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 89.4g
- 食物繊維 9.2g
- 3 品
- 564kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 89.4g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
ローズマリー マスタードチキンエネルギー160 kcal食塩0.8 g -
副菜
小松菜と油揚げの煮びたしエネルギー92 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
564
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
15.2
g
炭水化物
89.4
g
糖質
80.2
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
923
mg
カルシウム
168
mg
マグネシウム
80
mg
リン
328
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
228
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
202
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
159
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.28
g
一価不飽和脂肪酸
6.17
g
多価不飽和脂肪酸
3.81
g
エネルギー
564
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
15.2
g
炭水化物
89.4
g
糖質
80.2
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
923
mg
カルシウム
168
mg
マグネシウム
80
mg
リン
328
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
228
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
202
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
159
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.28
g
一価不飽和脂肪酸
6.17
g
多価不飽和脂肪酸
3.81
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ3/4枚 (15.0 g)
その他
-
ローズマリー2.0 g
-
粒マスタード2.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
白こしょう0.0 g
-
バター2.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
酒5.0 g
-
オリーブ油4.0 g
-
はちみつ2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
だし汁15.0 g
-
みりん3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
