牛肉のしぐれ煮 + 1 品
- 2 品
- 323kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 11.7g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 40.0g
- 食物繊維 8.2g
- 2 品
- 323kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 11.7g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 40.0g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
323
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
11.7
g
脂質
13.0
g
炭水化物
40.0
g
糖質
31.8
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
475
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
57
mg
リン
165
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
43
µg
コレステロール
29
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.18
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
49
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
4.45
g
一価不飽和脂肪酸
5.64
g
多価不飽和脂肪酸
1.49
g
エネルギー
323
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
11.7
g
脂質
13.0
g
炭水化物
40.0
g
糖質
31.8
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
475
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
57
mg
リン
165
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
43
µg
コレステロール
29
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.18
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
49
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
4.45
g
一価不飽和脂肪酸
5.64
g
多価不飽和脂肪酸
1.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
ごぼう(ささがきにし、水にさらす)1/6本 (33 g)
-
しょうが(せん切り)1/8片 (1.9 g)
魚介・海藻類
-
焼き海苔2/3枚 (2.0 g)
肉類
-
牛こま切れ肉40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
おから50.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉25.0 g
-
Aしょうゆ10.0 g
-
A酒3.0 g
-
A砂糖(三温糖)3.5 g
-
オリーブ油0.5 g
-
みりん6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
