トマトのチキンカレー + 1 品
- 2 品
- 474kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 18.9g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 82.1g
- 食物繊維 8.0g
- 2 品
- 474kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 18.9g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 82.1g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
474
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
18.9
g
脂質
11.0
g
炭水化物
82.1
g
糖質
74.1
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
924
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
64
mg
リン
274
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
96
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
3.50
g
一価不飽和脂肪酸
4.40
g
多価不飽和脂肪酸
1.76
g
エネルギー
474
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
18.9
g
脂質
11.0
g
炭水化物
82.1
g
糖質
74.1
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
924
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
64
mg
リン
274
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
96
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
3.50
g
一価不飽和脂肪酸
4.40
g
多価不飽和脂肪酸
1.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/2個 (85 g)
-
にんにく1/3片 (1.6 g)
-
トマト水煮(カット)1/4カン (100.0 g)
-
レタス1枚 (31 g)
-
トマト1/3個 (62 g)
-
オレンジ1/2個 (83 g)
-
レーズン2.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
-
ローリエ(あれば)1/6枚 (0.1 g)
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
カレールウ15.0 g
-
A砂糖0.5 g
-
A塩0.2 g
-
A酢2.5 g
-
A白こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
