鶏肉とじゃがいものさっぱり煮 + 2 品
- 3 品
- 510kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 5.0g
- 炭水化物 99.3g
- 食物繊維 10.4g
- 3 品
- 510kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 5.0g
- 炭水化物 99.3g
- 食物繊維 10.4g
食事のテーマ：妊婦健診・血糖値が気になる（初期）
-
副菜
きゅうりとわかめの酢のものエネルギー27 kcal食塩0.4 g -
主菜
鶏肉とじゃがいものさっぱり煮エネルギー172 kcal食塩1.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
510
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
5.0
g
炭水化物
99.3
g
糖質
88.9
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
5.8
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
819
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
76
mg
リン
304
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
206
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
52
µg
ビタミンA
36
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
1.37
g
一価不飽和脂肪酸
1.85
g
多価不飽和脂肪酸
0.88
g
エネルギー
510
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
5.0
g
炭水化物
99.3
g
糖質
88.9
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
5.8
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
819
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
76
mg
リン
304
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
206
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
52
µg
ビタミンA
36
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
1.37
g
一価不飽和脂肪酸
1.85
g
多価不飽和脂肪酸
0.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
じゃがいも1/2個 (78 g)
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
絹さや2枚 (4.4 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
白ごま0.5 g
-
酢25.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)5.0 g
-
砂糖12.0 g
-
しょうゆ20.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
