根菜で酢豚風 + 1 品
- 2 品
- 260kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 18.3g
- 脂質 7.0g
- 炭水化物 33.3g
- 食物繊維 4.5g
- 2 品
- 260kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 18.3g
- 脂質 7.0g
- 炭水化物 33.3g
- 食物繊維 4.5g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
260
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
18.3
g
脂質
7.0
g
炭水化物
33.3
g
糖質
28.8
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
1072
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
60
mg
リン
240
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
197
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.73
g
一価不飽和脂肪酸
2.74
g
多価不飽和脂肪酸
1.57
g
エネルギー
260
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
18.3
g
脂質
7.0
g
炭水化物
33.3
g
糖質
28.8
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
1072
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
60
mg
リン
240
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
197
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.73
g
一価不飽和脂肪酸
2.74
g
多価不飽和脂肪酸
1.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
さつまいも1/6本 (44 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
れんこん38 g
-
切り干し大根10.0 g
-
貝割れ菜1/8パック未満 (3.0 g)
肉類
-
豚ももブロック肉(脂身なし)70.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉3.0 g
-
油2.0 g
-
Aしょうゆ9.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
A酢5.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
ラー油0.5 g
