豚肉となすの甘酢炒め + 3 品
- 4 品
- 520kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 18.7g
- 炭水化物 67.4g
- 食物繊維 10.0g
- 4 品
- 520kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 18.7g
- 炭水化物 67.4g
- 食物繊維 10.0g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（初期）
-
主菜
豚肉となすの甘酢炒めエネルギー277 kcal食塩1.4 g -
副菜
水菜と人参のレンジ煮浸し 作りおきエネルギー35 kcal食塩0.6 g -
汁物
ほうれん草とまいたけの味噌汁エネルギー22 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(125g)エネルギー185 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
520
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
18.7
g
炭水化物
67.4
g
糖質
57.4
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1181
mg
カルシウム
165
mg
マグネシウム
92
mg
リン
341
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
1954
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
168
µg
ビタミンA
206
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
131
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
6.30
g
一価不飽和脂肪酸
7.51
g
多価不飽和脂肪酸
2.96
g
エネルギー
520
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
18.7
g
炭水化物
67.4
g
糖質
57.4
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1181
mg
カルシウム
165
mg
マグネシウム
92
mg
リン
341
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
1954
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
168
µg
ビタミンA
206
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
131
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
6.30
g
一価不飽和脂肪酸
7.51
g
多価不飽和脂肪酸
2.96
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
なす1.5本 (110 g)
-
ピーマン2個 (59 g)
-
水菜1/3束 (59 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
冷凍ほうれん草(または、ゆでたほうれん草)15.0 g
-
まいたけ1/3パック (28 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
その他
-
豚こま肉80.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)125.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
片栗粉3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
酢7.5 g
-
しょうゆ10.0 g
-
砂糖3.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
A酒2.5 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
