たっぷりごぼうの肉だんご焼き + 3 品
- 4 品
- 543kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 84.5g
- 食物繊維 8.5g
- 4 品
- 543kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 84.5g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：高尿酸血症 心筋梗塞 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
汁物
もずくスープエネルギー3 kcal食塩0.4 g -
副菜
簡単 小松菜とエリンギのおひたしエネルギー16 kcal食塩0.3 g -
主菜
たっぷりごぼうの肉だんご焼きエネルギー290 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
543
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
12.9
g
炭水化物
84.5
g
糖質
76.1
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
842
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
91
mg
リン
322
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
76
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.51
g
一価不飽和脂肪酸
5.15
g
多価不飽和脂肪酸
2.85
g
エネルギー
543
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
12.9
g
炭水化物
84.5
g
糖質
76.1
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
842
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
91
mg
リン
322
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
76
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.51
g
一価不飽和脂肪酸
5.15
g
多価不飽和脂肪酸
2.85
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
かいわれ大根1/8パック未満 (3.0 g)
-
小松菜1/8束 (29 g)
-
エリンギ1/4パック (27 g)
-
ごぼう1/2本 (89 g)
魚介・海藻類
-
もずく20.0 g
-
かつお節0.5 g
その他
-
豚赤身ひき肉80.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
中華だし0.5 g
-
濃口醤油3.5 g
-
こしょう0.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
サラダ油4.0 g
-
酒10.0 g
-
片栗粉9.0 g
-
みりん9.0 g
-
オイスターソース6.0 g
