揚げない酢豚 + 3 品
- 4 品
- 593kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 103.1g
- 食物繊維 11.9g
- 4 品
- 593kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 103.1g
- 食物繊維 11.9g
食事のテーマ：高尿酸血症 心筋梗塞 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
主菜
揚げない酢豚エネルギー212 kcal食塩1.4 g -
汁物
切り干し大根とコーンの中華スープエネルギー32 kcal食塩0.8 g -
副菜
ブロッコリーのハニーマスタードあえエネルギー37 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
593
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
11.8
g
炭水化物
103.1
g
糖質
91.2
g
食物繊維
11.9
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
8.3
g
カリウム
1215
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
86
mg
リン
395
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.94
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
121
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
224
µg
ビタミンA
254
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
154
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
3.28
g
一価不飽和脂肪酸
4.46
g
多価不飽和脂肪酸
2.55
g
エネルギー
593
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
11.8
g
炭水化物
103.1
g
糖質
91.2
g
食物繊維
11.9
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
8.3
g
カリウム
1215
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
86
mg
リン
395
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.94
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
121
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
224
µg
ビタミンA
254
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
154
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
3.28
g
一価不飽和脂肪酸
4.46
g
多価不飽和脂肪酸
2.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
切り干し大根5.0 g
-
えのきたけ1/6袋 (24 g)
-
ホールコーン10.0 g
-
ブロッコリー1/3株 (110 g)
肉類
-
豚もも塊肉70.0 g
その他
-
粒マスタード2.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
ごま油3.0 g
-
酒2.5 g
-
しょうゆ11.0 g
-
酢5.0 g
-
ケチャップ5.0 g
-
砂糖2.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
はちみつ2.0 g
-
塩0.3 g
