厚揚げ蒟蒻しし唐甘辛炒め + 3 品
- 4 品
- 442kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 18.6g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 56.6g
- 食物繊維 6.7g
- 4 品
- 442kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 18.6g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 56.6g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a）
-
主菜
厚揚げ蒟蒻しし唐甘辛炒めエネルギー212 kcal食塩1.3 g -
汁物
冬瓜と春雨のスープエネルギー46 kcal食塩1.6 g -
副菜
キャベツとしいたけの炒めものエネルギー43 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(90g)エネルギー140 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
442
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
18.6
g
脂質
16.9
g
炭水化物
56.6
g
糖質
49.9
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
704
mg
カルシウム
314
mg
マグネシウム
99
mg
リン
308
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
3006
µg
コレステロール
4
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
5
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.35
g
一価不飽和脂肪酸
5.14
g
多価不飽和脂肪酸
7.73
g
エネルギー
442
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
18.6
g
脂質
16.9
g
炭水化物
56.6
g
糖質
49.9
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
704
mg
カルシウム
314
mg
マグネシウム
99
mg
リン
308
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
3006
µg
コレステロール
4
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
5
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.35
g
一価不飽和脂肪酸
5.14
g
多価不飽和脂肪酸
7.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ししとうがらし2.5本 (7.8 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本未満 (0.0 g)
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
冬瓜1/8個未満 (71 g)
-
春雨(乾燥)5.0 g
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
しいたけ2枚 (31 g)
魚介・海藻類
-
かつお節2.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ(あれば絹厚揚げ)100.0 g
-
板こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
ご飯(白米)90.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.5 g
-
ごま油1.5 g
-
しょうゆ20.0 g
-
三温糖2.0 g
-
酒3.0 g
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みりん8.5 g
-
だし汁200.0 g
-
A塩0.1 g
