栗ごはん + 2 品
- 3 品
- 360kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 8.6g
- 脂質 4.5g
- 炭水化物 74.0g
- 食物繊維 5.0g
- 3 品
- 360kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 8.6g
- 脂質 4.5g
- 炭水化物 74.0g
- 食物繊維 5.0g
食事のテーマ：脂質異常症 肝機能の値が高い 高尿酸血症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
360
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
8.6
g
脂質
4.5
g
炭水化物
74.0
g
糖質
69.0
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
616
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
64
mg
リン
165
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
133
µg
コレステロール
7
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
144
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
0.85
g
一価不飽和脂肪酸
1.54
g
多価不飽和脂肪酸
1.52
g
エネルギー
360
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
8.6
g
脂質
4.5
g
炭水化物
74.0
g
糖質
69.0
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
616
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
64
mg
リン
165
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
133
µg
コレステロール
7
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
144
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
0.85
g
一価不飽和脂肪酸
1.54
g
多価不飽和脂肪酸
1.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
れんこん31 g
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
長いも11 g
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
ロースハム5.0 g
その他
-
米60 g
-
栗57 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
白ごま1.5 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)6.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
酒5.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ5.0 g
