鶏ひき肉と白菜のとろとろ中華煮 + 3 品
- 4 品
- 604kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 99.0g
- 食物繊維 7.8g
- 4 品
- 604kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 99.0g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：脂質異常症 フレイル（年齢に合わせた体作り） 血圧が高い
-
主菜
鶏ひき肉と白菜のとろとろ中華煮エネルギー196 kcal食塩1.2 g -
汁物
きのこのうま味で手軽に しめじと大根のみそ汁エネルギー17 kcal食塩0.8 g -
副菜
カリッと かぼちゃの揚げ焼きエネルギー79 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
604
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
16.6
g
炭水化物
99.0
g
糖質
91.2
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
934
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
75
mg
リン
265
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
165
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
121
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
3.63
g
一価不飽和脂肪酸
6.69
g
多価不飽和脂肪酸
4.30
g
エネルギー
604
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
16.6
g
炭水化物
99.0
g
糖質
91.2
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
934
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
75
mg
リン
265
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
165
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
121
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
3.63
g
一価不飽和脂肪酸
6.69
g
多価不飽和脂肪酸
4.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
白菜1.5枚 (130 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
大根3/4cm (24 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (67 g)
肉類
-
鶏ひき肉80.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
オイスターソース9.0 g
-
砂糖1.5 g
-
片栗粉3.0 g
-
みそ6.0 g
-
揚げ油適量
