鶏肉となすのオイマヨ炒め + 4 品
- 5 品
- 580kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 29.5g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 84.3g
- 食物繊維 9.4g
- 5 品
- 580kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 29.5g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 84.3g
- 食物繊維 9.4g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い ダイエット 中性脂肪が高い コレステロールが高い
-
デザート
寒天のわらびもち風エネルギー20 kcal食塩0.0 g -
汁物
コーンスープエネルギー75 kcal食塩1.2 g -
主菜
鶏肉となすのオイマヨ炒めエネルギー197 kcal食塩0.7 g -
副菜
キャベツの塩麹あえエネルギー28 kcal食塩0.3 g -
その他
もち麦ご飯（もち麦３割）(200g)エネルギー260 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
580
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
29.5
g
脂質
16.1
g
炭水化物
84.3
g
糖質
74.8
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
944
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
76
mg
リン
301
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
109
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
161
µg
ビタミンA
74
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
141
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.85
g
一価不飽和脂肪酸
5.98
g
多価不飽和脂肪酸
4.73
g
エネルギー
580
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
29.5
g
脂質
16.1
g
炭水化物
84.3
g
糖質
74.8
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
944
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
76
mg
リン
301
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
109
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
161
µg
ビタミンA
74
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
141
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.85
g
一価不飽和脂肪酸
5.98
g
多価不飽和脂肪酸
4.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
とうもろこし(1人1/4本)1/4本 (80 g)
-
細ねぎ2.2 g
-
なす1本 (89 g)
-
さやいんげん2本 (15 g)
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
魚介・海藻類
-
粉寒天0.5 g
肉類
-
ゼラチンパウダー1.5 g
-
鶏むね肉(皮付き)70.0 g
卵・乳製品
-
卵1/4個 (12 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
きな粉1.0 g
その他
-
黒みつ5.0 g
-
日本酒7.5 g
-
塩麹2.5 g
-
もち麦ご飯(もち麦3割)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
鶏ガラスープ150.0 g
-
白こしょう0.0 g
-
塩1.0 g
-
片栗粉4.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
マヨネーズ8.0 g
-
オイスターソース4.0 g
-
こしょう0.1 g
-
酢5.0 g
