ささみの塩竜田揚げ + 3 品
- 4 品
- 596kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 32.5g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 82.5g
- 食物繊維 12.0g
- 4 品
- 596kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 32.5g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 82.5g
- 食物繊維 12.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 心筋梗塞 高血圧 高尿酸血症
-
副菜
お弁当おかず ジャガイモのサクサク焼きエネルギー94 kcal食塩0.1 g -
副菜
油不使用 人参とひき肉の味噌炒めエネルギー92 kcal食塩0.6 g -
主菜
ささみの塩竜田揚げエネルギー176 kcal食塩0.9 g -
その他
もち麦ご飯（もち麦３割）(180g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
596
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
32.5
g
脂質
17.7
g
炭水化物
82.5
g
糖質
70.6
g
食物繊維
12.0
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
924
mg
カルシウム
31
mg
マグネシウム
58
mg
リン
305
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
84
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
55
µg
ビタミンA
174
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.38
g
一価不飽和脂肪酸
6.66
g
多価不飽和脂肪酸
5.12
g
エネルギー
596
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
32.5
g
脂質
17.7
g
炭水化物
82.5
g
糖質
70.6
g
食物繊維
12.0
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
924
mg
カルシウム
31
mg
マグネシウム
58
mg
リン
305
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
84
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
55
µg
ビタミンA
174
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.38
g
一価不飽和脂肪酸
6.66
g
多価不飽和脂肪酸
5.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
レタス(あれば)1/2枚 (15 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
肉類
-
豚ひき肉30.0 g
-
鶏ささ身2本 (84 g)
その他
-
Aカレー粉0.5 g
-
パン粉1.5 g
-
もち麦ご飯(もち麦3割)180.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aマヨネーズ6.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
酒12.5 g
-
Aしょうゆ1.0 g
-
Aみそ3.0 g
-
Aみりん2.0 g
-
片栗粉9.0 g
-
揚げ油適量
-
鶏がらスープの素1.3 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
