フライパンで ロールキャベツ + 4 品
- 5 品
- 679kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 43.4g
- 脂質 20.0g
- 炭水化物 84.7g
- 食物繊維 7.8g
- 5 品
- 679kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 43.4g
- 脂質 20.0g
- 炭水化物 84.7g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
フライパンで ロールキャベツエネルギー207 kcal食塩1.8 g -
主菜
鮭の照り焼きエネルギー145 kcal食塩1.0 g -
副菜
レタス・トマト・きゅうりのシンプルサラダエネルギー39 kcal食塩0.1 g -
その他
もち麦ご飯（もち麦３割）(150g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g -
その他
バナナ(100g)エネルギー93 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
679
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
43.4
g
脂質
20.0
g
炭水化物
84.7
g
糖質
76.9
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1320
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
106
mg
リン
465
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
193
mg
ビタミンB1
0.98
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
1.27
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
103
µg
ビタミンD
23.5
µg
ビタミンK
95
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
5.05
g
一価不飽和脂肪酸
7.70
g
多価不飽和脂肪酸
4.25
g
エネルギー
679
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
43.4
g
脂質
20.0
g
炭水化物
84.7
g
糖質
76.9
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1320
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
106
mg
リン
465
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
193
mg
ビタミンB1
0.98
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
1.27
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
103
µg
ビタミンD
23.5
µg
ビタミンK
95
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
5.05
g
一価不飽和脂肪酸
7.70
g
多価不飽和脂肪酸
4.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
大根おろし30.0 g
-
貝割れ菜1/8パック未満 (3.0 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
バナナ1本 (170 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)70.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵1/2個 (25 g)
その他
-
豚赤身ひき肉80.0 g
-
パン粉3.0 g
-
ローズマリー1.0 g
-
もち麦ご飯(もち麦3割)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
顆粒コンソメ2.5 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖1.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
