鶏むね肉のねぎソースがけ + 3 品
- 4 品
- 492kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 71.9g
- 食物繊維 7.3g
- 4 品
- 492kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 71.9g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 心筋梗塞 中性脂肪が高い 腎機能の値が高い
-
主菜
鶏むね肉のねぎソースがけエネルギー157 kcal食塩0.6 g -
副菜
こんにゃく入りきんぴらごぼう ️エネルギー57 kcal食塩0.3 g -
副菜
小松菜のごまマヨあえエネルギー45 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
492
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
14.2
g
炭水化物
71.9
g
糖質
64.5
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
882
mg
カルシウム
176
mg
マグネシウム
73
mg
リン
296
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
334
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
156
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.62
g
一価不飽和脂肪酸
5.58
g
多価不飽和脂肪酸
4.71
g
エネルギー
492
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
14.2
g
炭水化物
71.9
g
糖質
64.5
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
882
mg
カルシウム
176
mg
マグネシウム
73
mg
リン
296
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
334
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
156
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.62
g
一価不飽和脂肪酸
5.58
g
多価不飽和脂肪酸
4.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/3本 (0.2 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (25.0 g)
その他
-
白すりごま2.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ5.5 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
ごま油3.5 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
白ごま1.5 g
-
みりん2.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
