鶏むね肉の一口チキンカツ + 3 品
- 4 品
- 519kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 28.4g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 74.0g
- 食物繊維 9.6g
- 4 品
- 519kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 28.4g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 74.0g
- 食物繊維 9.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 心筋梗塞 中性脂肪が高い 腎機能の値が高い
-
副菜
舞茸とほうれん草のソテーエネルギー35 kcal食塩0.4 g -
副菜
ピーマンと人参のピリ辛ナムルエネルギー31 kcal食塩0.4 g -
主菜
鶏むね肉の一口チキンカツエネルギー231 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
519
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
28.4
g
脂質
15.7
g
炭水化物
74.0
g
糖質
64.4
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1078
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
95
mg
リン
342
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
83
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
180
µg
ビタミンA
439
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
199
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
3.12
g
一価不飽和脂肪酸
5.50
g
多価不飽和脂肪酸
5.35
g
エネルギー
519
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
28.4
g
脂質
15.7
g
炭水化物
74.0
g
糖質
64.4
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1078
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
95
mg
リン
342
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
83
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
180
µg
ビタミンA
439
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
199
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
3.12
g
一価不飽和脂肪酸
5.50
g
多価不飽和脂肪酸
5.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
干ししいたけ2枚 (3.8 g)
-
ピーマン1.5個 (41 g)
-
にんじん1/4本 (39 g)
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
魚介・海藻類
-
しらす干し5.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
その他
-
七味とうがらし0.1 g
-
乾燥パン粉10.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)2.0 g
-
ごま油0.5 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
サラダ油適量
-
中濃ソース9.0 g
