豚肉とじゃがいもの和風カレー炒め + 3 品
- 4 品
- 562kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 29.1g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 84.4g
- 食物繊維 14.9g
- 4 品
- 562kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 29.1g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 84.4g
- 食物繊維 14.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
豚肉とじゃがいもの和風カレー炒めエネルギー205 kcal食塩1.2 g -
副菜
ブロッコリーのチーズ和えエネルギー99 kcal食塩0.5 g -
副菜
ミニトマトのハチミツ生姜マリネエネルギー27 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(160g)エネルギー232 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
562
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
29.1
g
脂質
16.2
g
炭水化物
84.4
g
糖質
69.5
g
食物繊維
14.9
g
水溶性食物繊維
5.2
g
不溶性食物繊維
8.7
g
カリウム
1168
mg
カルシウム
142
mg
マグネシウム
83
mg
リン
423
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.96
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
155
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
217
µg
ビタミンA
118
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
180
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
5.04
g
一価不飽和脂肪酸
6.69
g
多価不飽和脂肪酸
2.41
g
エネルギー
562
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
29.1
g
脂質
16.2
g
炭水化物
84.4
g
糖質
69.5
g
食物繊維
14.9
g
水溶性食物繊維
5.2
g
不溶性食物繊維
8.7
g
カリウム
1168
mg
カルシウム
142
mg
マグネシウム
83
mg
リン
423
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.96
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
155
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
217
µg
ビタミンA
118
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
180
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
5.04
g
一価不飽和脂肪酸
6.69
g
多価不飽和脂肪酸
2.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/2個 (78 g)
-
ブロッコリー1/3株 (120 g)
-
ミニトマト5個 (51 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉70.0 g
-
ベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ6.0 g
その他
-
カレー粉0.5 g
-
麦ご飯(押麦3割)160.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)7.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
はちみつ3.5 g
