おなかにやさしいホイコーロー + 3 品
- 4 品
- 682kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 34.3g
- 脂質 19.1g
- 炭水化物 101.0g
- 食物繊維 13.6g
- 4 品
- 682kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 34.3g
- 脂質 19.1g
- 炭水化物 101.0g
- 食物繊維 13.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 腎機能の値が高い 血圧が高い コレステロールが高い
-
主菜
おなかにやさしいホイコーローエネルギー193 kcal食塩1.7 g -
主菜
レンジで低カロ 野菜入りスペインオムレツエネルギー167 kcal食塩0.7 g -
副菜
大根とキャベツのイタリアンツナサラダエネルギー42 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
682
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
34.3
g
脂質
19.1
g
炭水化物
101.0
g
糖質
87.4
g
食物繊維
13.6
g
水溶性食物繊維
6.3
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1221
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
90
mg
リン
438
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
249
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
100
mg
ビタミンB6
0.99
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
149
µg
ビタミンA
296
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
109
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.15
g
一価不飽和脂肪酸
9.61
g
多価不飽和脂肪酸
3.06
g
エネルギー
682
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
34.3
g
脂質
19.1
g
炭水化物
101.0
g
糖質
87.4
g
食物繊維
13.6
g
水溶性食物繊維
6.3
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1221
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
90
mg
リン
438
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
249
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
100
mg
ビタミンB6
0.99
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
149
µg
ビタミンA
296
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
109
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.15
g
一価不飽和脂肪酸
9.61
g
多価不飽和脂肪酸
3.06
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (110 g)
-
ピーマン2個 (53 g)
-
じゃがいも1/2個 (83 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
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にんじん1/6本 (28 g)
-
大根1cm (35 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)15.0 g
肉類
-
鶏むね肉80.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
Aしょうが(すりおろし)2.0 g
-
A にんにく(すりおろし)2.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.3 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉適量
-
ごま油2.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
A甜麺醤3.0 g
-
A顆粒中華スープの素0.3 g
-
オリーブ油(野菜用)6.0 g
-
酢2.0 g
-
こしょう0.1 g
