脂質を抑えた 煮込みハンバーグ
- 4 品
- 786kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 36.6g
- 脂質 21.4g
- 炭水化物 118.7g
- 食物繊維 11.3g
- 4 品
- 786kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 36.6g
- 脂質 21.4g
- 炭水化物 118.7g
- 食物繊維 11.3g
食事のテーマ：血圧が高い 糖尿病（2型）
-
汁物
メープルでコク甘 パンプキンホットミルクエネルギー146 kcal食塩0.2 g -
副菜
トマトのチーズ焼きエネルギー57 kcal食塩0.4 g -
主菜
脂質を抑えた 煮込みハンバーグエネルギー270 kcal食塩1.8 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
786
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
36.6
g
脂質
21.4
g
炭水化物
118.7
g
糖質
107.4
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1318
mg
カルシウム
300
mg
マグネシウム
105
mg
リン
559
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
6.3
mg
ヨウ素
29
µg
コレステロール
130
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.60
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
2.4
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
367
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
7.63
g
一価不飽和脂肪酸
6.44
g
多価不飽和脂肪酸
5.03
g
エネルギー
786
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
36.6
g
脂質
21.4
g
炭水化物
118.7
g
糖質
107.4
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1318
mg
カルシウム
300
mg
マグネシウム
105
mg
リン
559
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
6.3
mg
ヨウ素
29
µg
コレステロール
130
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.60
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
2.4
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
367
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
7.63
g
一価不飽和脂肪酸
6.44
g
多価不飽和脂肪酸
5.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
南瓜1/8個未満 (56 g)
-
トマト1/3個 (52 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
さやいんげん1.5本 (10 g)
肉類
-
牛赤身ひき肉80.0 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳100.0 g
-
とろけるチーズ15.0 g
-
卵1/3個 (15 g)
-
牛乳8.0 g
その他
-
メープルシロップ3.0 g
-
クルミ8.0 g
-
パセリ(乾)0.1 g
-
乾燥パン粉8.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
こしょう0.1 g
-
オリーブ油2.0 g
-
赤ワイン30.0 g
-
ウスターソース9.0 g
-
ケチャップ9.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
バター3.0 g
